Magnésio dimalato ou quelato: a diferença que o rótulo não explica
Magnésio dimalato ou quelato? Quelato é uma família (bisglicinato, glicinato), não um tipo. Veja o que muda na tolerância, no horário e como comparar os potes.
Paloma Guedes Gusmão
Esta é a comparação mais buscada da categoria, e ela tem uma pegadinha de nomenclatura: “quelato” não é um tipo específico de magnésio, é uma família inteira. Enquanto o dimalato é sempre a mesma coisa, o que está escrito “quelato” no rótulo pode ser bisglicinato, glicinato ou outra ligação com aminoácido. Entender isso resolve metade da dúvida.
Como avaliamos: comparamos especificações reais, avaliações de quem comprou e faixas de preço na Amazon e no Mercado Livre, sem ficha inflada.
Magnésio dimalato ou quelato: qual escolher?
Quelato (bisglicinato) para tomar à noite, por ser a forma mais bem tolerada pelo intestino; dimalato para o dia, por ser associado a disposição. As duas são regulares no Brasil e ambas absorvem bem. Se você só quer repor magnésio sem complicar, qualquer uma das duas resolve.
Resumo em uma linha: a diferença não é de qualidade, é de ligante, e o ligante muda a tolerância e o horário em que a maioria prefere tomar.
Quelato é um guarda-chuva, não um produto
Quelato quer dizer magnésio ligado a um aminoácido. O aminoácido mais usado é a glicina, e daí vem o nome bisglicinato (duas glicinas para cada magnésio). Também existem quelatos com lisina e com aspartato, menos comuns por aqui.
Por isso, no rótulo brasileiro, estas palavras costumam apontar para a mesma coisa:
| No rótulo | O que é |
|---|---|
| Quelato / quelado | termo geral: magnésio ligado a aminoácido. Quase sempre é bisglicinato |
| Bisglicinato | magnésio + 2 glicinas. O quelato mais comum do mercado |
| Glicinato / glicina | mesma família; na prática o mercado usa como sinônimo de bisglicinato |
| Dimalato | outra coisa: magnésio ligado a ácido málico, não a aminoácido |
O que isso significa pra você: se você viu “quelato” num vídeo e “bisglicinato” em outro, não são duas recomendações concorrentes. São a mesma. A comparação real é aminoácido (quelato) x ácido málico (dimalato).
Como escolher entre os dois no seu caso
| Seu caso | Escolha | Por quê |
|---|---|---|
| Quer tomar à noite | Quelato / bisglicinato | é a forma com menos relato de desconforto intestinal, o que importa na dose noturna |
| Quer para o dia, pensando em disposição | Dimalato | o ácido málico é associado ao metabolismo energético; é a forma mais popular no país |
| Já teve desconforto com magnésio | Quelato | trocar o ligante costuma resolver antes de reduzir a dose |
| Não quer escolher | Fórmula com vários tipos | cobre o básico sem apostar numa molécula por causa de um vídeo |
| Orçamento apertado | O que tiver melhor custo por mg de magnésio | as duas absorvem bem; a conta do elementar decide melhor que o nome |
O caso que atingiu as duas formas em 2025
Vale conhecer, porque é o único episódio recente que envolveu justamente dimalato e quelato e costuma ser mal contado por aí. Em 25 de agosto de 2025, a Anvisa determinou o recolhimento e a apreensão de suplementos da empresa Floral Ervas do Brasil, e na lista estavam “Magnésio Dimalato e Magnésio Quelato (todos)”.
O motivo não foi o ingrediente: os produtos daquela empresa estavam sendo fabricados sem os estudos de estabilidade exigidos, e usavam marcas que sugeriam propriedades terapêuticas não aprovadas. Você pode ler na notícia oficial da agência.
Três erros comuns na hora de comparar
1. Comparar o número grande da frente do pote
“650 mg” de dimalato e “500 mg” de quelato não são comparáveis: são pesos de compostos diferentes, com ligantes de massas diferentes. É como comparar dois pacotes pelo peso da embalagem. O que se compara é o magnésio equivalente.
2. Achar que quelato caro é melhor que quelato barato
Entre dois bisglicinatos, a molécula é a mesma. O que muda é o tamanho do pote, a marca que embalou e quanto de magnésio cada cápsula entrega. Preço maior não compra absorção melhor dentro da mesma forma.
3. Trocar de forma sem trocar o hábito
Muita gente troca dimalato por quelato esperando um efeito diferente e continua tomando de forma irregular. Magnésio depende de constância: o pote que você mantém vence o pote perfeito que você esquece na gaveta.
Opções de cada forma para comparar
Todas usam formas regulares no Brasil. Nota e avaliações conferidas em 29 de julho de 2026.
Life One Magnésio Bisglicinato Quelato 600 mg, 120 cápsulas
Bigens Magnésio Glicinato, 90 cápsulas
Flora Nativa Magnésio Quelato 500 mg, 60 cápsulas
Equaliv Magnésio Dimalato 650 mg, 60 cápsulas
Essential Nutrition Mg Complex, 4 tipos de magnésio, 90 cápsulas
Perguntas frequentes
Magnésio dimalato ou quelato: qual é melhor?
Nenhum é melhor em absoluto. Quelato (bisglicinato) costuma ser a escolha para a noite, por tolerância intestinal; dimalato para o dia, por ser associado a disposição.
Magnésio quelato e bisglicinato são a mesma coisa?
Na prática do rótulo brasileiro, quase sempre sim. Quelato é o termo geral para magnésio ligado a aminoácido, e o aminoácido mais usado é a glicina, o que resulta no bisglicinato.
E "quelado", é diferente de "quelato"?
Não. É a mesma palavra escrita de outro jeito, e aparece bastante em anúncio. Confira a composição, não a grafia do anúncio.
Glicinato de magnésio é quelato?
Sim. Glicinato e bisglicinato são magnésio ligado à glicina, que é um aminoácido, e portanto são quelatos.
Qual dos dois absorve melhor?
As duas formas são consideradas de boa absorção, bem acima do óxido. A diferença prática relevante para a maioria das pessoas é tolerância intestinal, não absorção.
Posso tomar dimalato de manhã e quelato à noite?
Muita gente faz isso, mas quem deve definir dose e combinação é o médico ou nutricionista que acompanha você, considerando sua alimentação e seus exames.
Qual tem menos efeito no intestino?
O quelato/bisglicinato é o que reúne menos relatos de desconforto. O citrato é o oposto: tem efeito laxativo mais evidente.
Como sei quanto de magnésio estou tomando de verdade?
Procure na tabela nutricional a linha “magnésio” em mg e o %VD, e veja a que porção o valor se refere. O número grande da frente do pote é o peso do composto, não do mineral.
Veredito
Se a sua dúvida era qual dos dois é “o melhor”, a resposta honesta é que a pergunta está mal colocada: quelato é uma família, dimalato é um membro de outra, e as duas absorvem bem. Decida pelo horário em que você vai tomar (quelato à noite, dimalato de dia), pela tolerância do seu intestino e pelo custo por miligrama de magnésio elementar, que é a única comparação que sobrevive à mudança de preço.
Outras comparações de magnésio
Como Comprar participa dos programas de associados da Amazon e do Mercado Livre e pode receber comissão pelas compras feitas através dos links desta página, sem custo adicional para você. Nota e número de avaliações conferidos na página de cada produto em 29 de julho de 2026; o preço muda com frequência e por isso não é citado. Conteúdo informativo: suplemento alimentar não trata nem previne doença, não substitui alimentação equilibrada e não dispensa orientação de médico ou nutricionista.
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